¿Qué rutinas de cuidado de la piel en deportistas recomendaríamos a los que practican deporte de alto rendimiento y a los que no? Porque nos encanta mover el body, pero con el deporte envejeces más rápido si no te cuidas la piel de manera adecuada. Puntos negros enormes, brotes de acné por exceso de sudor y suciedad, manchas en la cara tras largas horas de sol, irritaciones o cicatrices por heridas o ampollas mal tratadas, sequedad o pérdida de firmeza en la piel, sobre todo en condiciones extremas de calor, frío o humedad,… La buena noticia es que es posible envejecer bien si eres deportista y sabes cómo. Te lo contamos.
Cómo cuidar la piel cuando practicas deporte
Cuidar la piel cuando practicas deporte es como moverte: otra rutina que incorporas en tu día porque te hace sentir bien.
Y algo más, porque practicar deporte te regala un efecto buena cara sin maquillaje que es gratis, inmediato y al alcance de cualquiera.
También reduce el estrés y duermes mejor, así que la piel se mantiene joven más tiempo porque se regenera mejor por la noche.
Sin embargo, si no eres precavido o precavida, puede tener efectos negativos.
Piel deshidratada, acné, daño solar.
Y luego está el problema del sudor, que elimina demasiado rápido los productos que te echas.
O que no sigues una rutina de limpieza y cuidado diaria.
Por pereza.
Falta de tiempo.
O de productos adecuados.
Tampoco hay mucha información o productos específicos para que los deportistas se cuiden la piel, así que por eso hemos preparado este artículo sobre consejos de belleza para atletas.
Preparados, listos… ¡ya!
Protección de la piel en ciclismo
Si eres como Mavi García o Mireia Benito, nuestras diosas olímpicas en París 2024, y practicas ciclismo de carretera o de montaña, sabrás de primera mano lo que limitan el movimiento algunas heridas de la piel como rozaduras o ampollas. Porque tiendes a coger una mala postura sobre la bici para evitar el dolor. Esto también pasa en otros deportes con aparatos, como el skateboarding. Si tú o tu hijo (o alguien que conozcas) sois skaters, has sufrido más de 1 y más de 2 quemaduras por caídas o roces. Por eso, te recomendamos la caléndula. Esta pequeña flor naranja reduce la inflamación y el enrojecimiento en la piel que puede acabar en heridas por el roce continuo de la piel con la ropa, el pavimento o el sillín. Y es que consigue que las heridas cicatricen antes, que es de agradecer, ya que el sudor y la suciedad, de tanto rato que pasas practicando, hacen que algunas bacterias tengan vía libre para liarla parda. Uno de nuestros bálsamos, el de caléndula, es ideal para este tipo de deporte con aparatos y potenciales caídas.- Te caes y te haces una pequeña herida: te lavas bien y bálsamo de caléndula, que no pesa nada y puedes llevarlo contigo a todas partes.
- Te ha picado un bicho, bálsamo de caléndula, que ayuda a calmar el picor de forma inmediata.
- Te sale una rozadura que puede acabar en herida, bálsamo de caléndula e hidratada y protegida hasta la meta.
Rutina de cuidado pre y posentrenamiento
A Carlos Alcaraz, nuestro famosísimo tenista, o a Carolina Marín, que lo borda en bádminton, y a ti, si juegas al pádel, os recomendaríamos nuestra crema camino de Santiago (el nombre se las trae).
Igual que si haces senderismo, atletismo o te gusta salir a caminar.
Y es que estos deportes tienen muchos beneficios, pero suponen unos riesgos que todos asumimos
- Tienes agujetas.
- Te puede dar una contractura o sufrir un desgarro de fibras.
- Puedes sentir pesadez de piernas.
Lo bueno es que se pueden resolver fácilmente con un buen botiquín natural que tengamos en casa.
Así que tanto para preparar el músculo antes del ejercicio cardiovascular y así evitar desgarros, como para relajarlo, lo que te decíamos, nuestra crema Camino de Santiago.
¿Que por qué ese nombre?
Por encargo de unos amigos que iban a hacer el Camino de Santiago y necesitaban una crema para el cansancio de piernas, las contracturas musculares y la pesadez.
Así que me puse manos a la obra y formulé una de las cremas más efectivas que tenemos en Amapola Bío.
Y conseguí una maravillosa mezcla de plantas curalotodo:
- Si duele o molesta, hay inflamación, así que aceite de árnica para aliviarla.
- Si te pelas, hipérico para regenerar.
- Si pica, quizá sea la circulación, así que bien de agua de hamamelis para aliviar la pesadez.
- Romero para proteger las fibras de roturas y contracturas.
- Y mentol para refrescar y descansar el músculo.
Aplícala desde el tobillo hacia arriba.
Notarás enseguida cómo calma la sensación de pesadez y mejora la circulación sanguínea, provocando un tremendo descanso en tus piernas.
Botiquín natural para las contracturas y otras molestias si entrenas
A Noemí Romero, por ejemplo, nuestra pionera de gimnasia en trampolín, la recomendaríamos el árnica. Y a ti también, si haces gimnasia de gimnasio. O tú, si haces escalada. Y es que esta planta medicinal de las montañas crece a gran altura. Su efecto antiinflamatorio está de sobra contrastado. Calma los dolores musculares, molestias articulares, pequeñas inflamaciones, golpes y hematomas al ser analgésica y disminuir el edema. Nuestro bálsamo de árnica contiene un alto porcentaje de esta flor curativa en forma de aceite. Y junto al aceite de enebro, que actúa también como analgésico local, hacen un combo perfecto. Un básico de cualquier botiquín de primeros auxilios para:- Aplicarlo en masaje sobre músculos contracturados.
- Calmar articulaciones doloridas.
- Evitar que salgan moratones.
- Picaduras de insectos.
- Incluso preparar el músculo de manera natural para el ejercicio.
Protector solar para deportistas: resistente al agua y al sudor
Si pasas muchas horas al sol practicando deporte, como Antonio Serrat, uno de nuestros triatletas en los Juegos Olímpicos de París 2024, necesitas un protector solar para deportes al aire libre.
Y es que si entrenando sudas, la transpiración es mayor cuando te da el sol o estás a altas temperaturas.
Y esto es un problema porque:
- El sudor tiene un efecto lupa sobre la piel que puede acabar en manchas, melasma o irritaciones de la piel;
- Estás más expuesto a los rayos dañinos del sol porque la crema solar se disuelve y pierdes protección..
Así que necesitas un protector solar que sea lo más compatible con tu piel y resistente al agua (y al sudor).
Nosotros te recomendamos nuestra crema del sol facial con un 49 % de ingredientes bío: te nutre en profundidad y aguanta más sobre la piel al llevar filtro físico.
¿Que qué es un filtro físico?
Es el ingrediente de los protectores que hace que los rayos UVA/UVB reboten y no agredan la piel.
Una especie de capa protectora que te recubre al aplicarlo.
Además, como está formulado sobre aceite de coco, retiene la humedad de la piel. Y es la bomba para prevenir arrugas y que te salgan las dichosas manchas.
¿Qué pasa si no me lavo la cara después de hacer ejercicio?
Pues que los poros se te verán desde el espacio. Grandes y, lo peor, negros. Y poco a poco te verás la piel fea y apagada.
Que cuando dices que tienes puntos negros, en realidad lo que pasa es que tus poros tienen grasilla acumulada.
Suciedad.
Una mezcla entre sudor y sebo, que lo produce la piel de forma natural, pero que no es nada estético.
Así que si no te lavas la cara después de entrenar, esta mezcla, junto a la contaminación y los restos de productos como la crema del sol, acabará en brotes de espinillas y acné. Porque obstruirá tus poros.
¿Un limpiador facial que no te dé pereza usar?
El mismo jabón con el que te duches, si es suave, claro. Si es un gel convencional no es la mejor idea.
Porque las características de la piel del cuerpo no son las mismas que las de la cara: te limpiará resecándote.
La buena noticia es que existen jabones en pastilla formulados específicamente para respetar toda la piel del cuerpo y no resecarla.
Y suelen ser más económicos y duraderos que los limpiadores líquidos, lo que los hace una opción accesible para el día a día.
Nosotros te proponemos nuestro jabón de algas. Te sirve para la ducha diaria y para dejar los poros bien limpios.
Como lleva aceite de centella asiática, es bioactivador y facilita la eliminación de grasa corporal.
Y lo mejor, deja una sensación de frescor por la menta que lleva y querecupera los tejidos de forma muy agradable después del ejercicio.
Y es que la piel de los deportistas está expuesta a agresiones constantes como el sol, el sudor, el viento, la fricción, el cloro…
Así que necesitan productos específicos para prevenir daños por rayos UV, deshidratación de la piel, irritaciones y otros problemas cutáneos como acné, rozaduras o quemaduras.
Y tienen que ser productos bien formulados, que sean fáciles de llevar, duraderos sobre la piel y adaptados a su rutina.
¿Te animas a probar los que hemos formulado nosotros en nuestra casa laboratorio?
Por si no nos conocías, fabricamos en Segovia. Y nuestras fórmulas las elaboro yo, farmacéutica de profesión y cosmetóloga por pasión.
